Vi går en tur, når vi trænger til luft. Vi lufter hunden, tager en runde efter arbejde eller går en tur i skoven i weekenden. Naturen er allerede en del af mange danskeres hverdag.
Og vi bruger den mere end tidligere, men vores besøg er blevet kortere. Antallet af årlige naturbesøg er steget med 21 procent på 30 år og nåede omkring 133 millioner i 2024, viser en undersøgelse af danskernes naturbesøg og friluftsliv fra Københavns Universitet, udarbejdet for Naturstyrelsen.
Men hvad sker der, når vi ikke bare går gennem naturen, men bliver der lidt længere?
Det spørgsmål arbejder Ada Holst med. Hun er antropolog og master i naturbaseret rehabilitering og arbejder i Aarhus Kommune. Nu har hun udviklet en ny rute i Fløjstrup Skov, hvor man undervejs bliver inviteret til at sætte tempoet ned.
Hun peger på forskellen mellem naturen og en hverdag fyldt med digitale og menneskeskabte indtryk.
“Der sker det, at vores hjerne bliver aktiveret på en anden måde, når vi er i naturen. Når vi afkoder og navigerer i komplekse systemer, for eksempel den digitale verden, bruger vi vores spontane opmærksomhed, og her kan hjernen ikke holde til at arbejde dag ud og dag ind – så brænder vi sammen. Derimod aktiverer vi den spontane opmærksomhed i naturen, og så kan amygdala hvile” siger Ada Holst.
Verdenssundhedsorganisationen, WHO, har samlet forskningen om, hvordan grønne og blå områder hænger sammen med mental sundhed. Gennemgangen finder blandt andet sammenhænge mellem ophold i naturen og mindre oplevet stress, bedre følelsesmæssigt velbefindende og forskellige mål for restitution. Og det gælder for skove, parker, kyster og søer, så altså ikke bare en type natur.
En rute, der får dig til at stoppe op
Men det kan være svært at få naturen ind i en travl hverdag, og når man først er kommet ud, kan det være svært at vide, hvad man skal stille op.
“Rigtig mange har lyst til at komme ud i naturen, og vi gør det måske også, når vi har været nede med nakken og er blevet stressramt. Men i hverdagen glemmer man det lidt. Eller det kan være svært, hvad skal jeg så lave derude?” spørger Ada Holst.
Det har hun forsøgt at svare på med den såkaldte Restitutionsrute i Fløjstrup Skov. Den er to kilometer lang og har otte poster, hvor en lydguide og et tema inviterer den besøgende til at sætte sig, lægge sig, stå eller gå rundt og opleve naturen på forskellige måder.
“Derfor har jeg lavet de her otte poster, som ud fra evidensbaseret forskning er udviklet til at berolige den besøgendes nervesystem. Lydguidningerne inviterer folk til sanselig væren og er dermed en hjælp til at være i ro i naturen i lidt længere tid,” siger Ada Holst.
Ruten går langs skovvejene ind på mindre stier i det kuperede terræn til en lille flettet hytte af pil på en lysåben plads, hvor en eller to personer kan sætte sig mellem træerne og bregnerne.
Længere inde går ruten over et lille vandløb og videre til en mose. Her ligger en stamme klar, så man kan lægge sig ned og lytte til vandet. Et andet sted bliver man inviteret til at lægge sig på jorden og kigge op i himlen.
“Mange synes, at skoven kan noget, fordi den er mere rolig. Du er lidt afskærmet fra ting, hvis du sidder inde i et krat, eller op ad nogle store stammer,” siger hun.
Men ruten bliver ikke i skoven, den bevæger sig gennem forskellige naturtyper og ender ved kysten.
Naturen skal også passes på
En pause i naturen handler ikke kun om, hvad mennesket får ud af den. Ada Holst håber også, at oplevelsen kan vende blikket den anden vej – fra mennesket mod naturen.
“Forhåbentlig minder ruten folk om at passe mere på naturen, fordi vi får øjnene op for, at den er enormt vigtig for os,” siger hun.
Restitutionsruten i Fløjstrup Skov åbnede 25. august. Den er to kilometer lang, gratis og har otte poster med lydguides. Den findes i appen Opdag Aarhus, hvor man kan søge på Fløjstrup Skov. https://smagpaaaarhus.dk/udforsk-naturen/biodiversitetsruten/
På ruten er pointen ikke at komme hurtigt frem, men at blive lidt længere.
Historien stammer fra Almanak den 26. august 2026. Lyt til hele afsnittet her:
Find ro blandt træerne – Almanak | Podcast on Spotify
Almanak produceres af Rakkerpak Media i samarbejde med Science Report.
